Bağışıklık sistemi - Rezzan Günday

Bağışıklık sistemi “mikrop” olarak tanımlanan enfeksiyonlara neden olan virüs, parazit gibi mikroorganizmaların zararlı etkilerine karşı vücudumuzu korur.Günlük hayatımızda çevremizde bolca bulunan bu mikroplar vücudumuza girmek için sürekli hareket halindedirler, işte bağışıklık sistemi vücudumuza girmelerini, hastalık yaratmalarını bize hissettirmeden önlemeye çalışırlar.

Vücudumuzda ; doğal ve sonradan kazanılmış olmak üzere iki tip bağışıklık sistemi vardır.Doğal bağışıklık; anne sütü ile kazanılan yada hastalık yaratmadan yok edilen mikrop ile tanışınca oluşan sistemdir.Kazanılmış bağışıklık ise ; aşı, serum gibi yollarla kazanılır.

Bağışıklığı, stres, yorgunluk, alkol gibi faktörler olumsuz etkiler.Bunun yanında ısı değişiklikleri de bağışıklık sistemini zayıflatır.Bağışıklık sisteminin zayıflamasından en çok bebekler, çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlıkları olan kişilerin etkileneceği düşünüldüğünde bu gruptaki kişilerin önümüzde başlayan sonbahar ve kış mevsimi için daha dikkatli olmaları gerekmektedir.

Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek için ne yapmak gerekir.Genel olarak;

-Sağlıklı beslenme

-Spor

-Bazı doğal ürünler

-Güçlü ruh hali

Vitamin ve minerallerle beraber  echinacea doktor kontrolünde, çok uzun yıllardan bu yana kullanılan önemli bir maddedir.Omega 3 yağ asitleri, anti-oksidanlar, beta-glukan en önemli immun sistemi kuvvetlendiren ajanlardır.

Tüm bunların yanında çinko, sonbahar ve kış aylarında sıkça görülen gribal enfeksiyonlara karşı akyuvar ve antikor üretiminde çinkonun anahtar rol onadığı tespit edilmiştir. Çinkonun ayrıca aknelerde yaraların iyileşme sürecini kısaltmada görev aldığı biliniyor.Kırmızı et, karaciğer, yumurta , deniz ürünleri, fasulye, bezelye ve fındık bol miktarda çinko içermektedir.

Herkese sağlıklı günler dilerim.